Медитации Ошо Опции

[Радуга]

Медитация - это состояние не-ума. Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум - постоянная толчея; движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции - это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние - не медитация. Как раз противоположное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы - такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна Истина, больше никогда. Медитация - это состояние не-ума...
Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему. Если вы ориентированы на тело, есть пути достижении Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Ее ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда - молитва. Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда - медитация. Но мои медитации другие. Я попытался разработать методы, которые могут быть использованы всеми тремя типами. В них используется многое от тела, многое от сердца, и многое от разума. Все три соединены вместе и работаю с разными людьми по-разному. Тело-сердце-ум: все мои медитации идут таким путем. Они начинаются с тела, идут через сердце, достигают ума а потом выходят за их пределы. Всегда помните - то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь вас, и только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь. Наслаждение этим означает просто, что это вам подходит. Его ритм совпадает с вами; между вами и методом есть тонкая гармония...
Раз вы наслаждаетесь методом - не жадничайте, входите в него настолько, насколько сможете. Вы можете это делать раз или, если возможно, дважды в день. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете этим наслаждаться. Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла, тогда его работа закончена. Ищите другой метод. Ни один метод не сможет вас довести до самого конца. Во время путешествия вы должны будете пересесть на другой поезд много раз. Определенный метод приведет вас к определенному состоянию. За его пределами он уже бесполезен, он уже отработан. Так что нужно помнить о двух вещах: когда вы наслаждаетесь методом, идите в него глубоко, насколько это возможно, но никогда не становитесь зависимым от него, так как однажды вам придется его отбросить...

[Бендер]

[Радуга]

Кундалини

Эта медитация, которую делают на закате (любимая подруга динамической медитации, выполняемой во время восхода солнца). Продолжительность медитации Кундалини 1 час, она состоит из 4 стадий - 3 стадии делаются под музыку.
Стадия 1:
(15 мин)
Закройте глаза. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской.
Стадия 2:
(15 мин)
Не открывая глаз, начните танцевать любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.
Стадия 3:
(15 мин)
Встаньте ровно, замрите и будьте абсолютно неподвижны, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.
Стадия 4:
(15 мин)
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.


Чакровое дыхание

Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации
Стадия 1:
(45 мин)
Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. На это отводится две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.
Стадия 2:
(15 мин)
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.


Надабрама

Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
Стадия 1:
(30 мин)
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы было слышно, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.
Стадия 2:
(15 мин)
Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигайте руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.
Стадия 3:
(15 мин)
Сидите совершенно тихо, расслабленно и абсолютно неподвижно


Динамическая медитация

Эта медитация продолжается один час и проходит в пять стадий. Эта медитация - индивидуальный опыт, так что вы должны не обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.
Стадия 1:
(10 мин)
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Стадия 2:
(10 мин)
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Стадия 3:
(10 мин)
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Стадия 4:
(15 мин)
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Стадия 5:
(15 мин)
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.
Мало кто знает, что первый вариант динамической медитации состоял только из 4 стадий по 10 минут каждая и выглядел так: стадия 1 - дыхание через нос; стадия 2 - катарсис; стадия 3 - прыжки со звуком "Ху!-Ху!- Ху!>; стадия 4 - релаксация лежа на спине. В дальнейшем медитация была улучшена Ошо и приобрела свой общеизвестный вид.


Джиббериш

Как и динамическая медитация, Джиббериш - техника, дающая глубокий катарсис. Говорят, что ее впервые использовал много лет назад суфийский мистик Джиббер. Ошо приспособил ее для современных условий. Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий, каждая по 15 минут.
Стадия 1:
(15 мин)
Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки - тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь - в Джиббериш. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным.
Стадия 2:
(15 мин)
Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, смешиваетесь с матерью-землей. С каждым выдохом чувствуйте, что вы смешиваетесь с землей под вами.
Если медитация происходит не в помещении, предлагается небольшая вариация. Не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами. Не фокусируйтесь ни на чем. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас. Начните сидя, но потом, если вы захотите встать, или лечь, или двигаться как угодно, позвольте вашему телу делать это. Во второй стадии сядьте или лягте на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе.

[Тиония]

С методикой Ошо знакомилась давно. Наверное лет 6 -7 назад, раньше занималась, сейчас уже как-то прошло...Динамическая медитация недавалась, хоть тресни.Вот не мое это и все. Лучше уж спокойное созерцание. А чакровое дыхание до сих пор практикую. Кстати очень полезная штука всем вообще и в основном женщинам. Кундалини...ну это уже что-то из наивысшего достижения. Нужно сначала пройти все остальные подготовки.

[Радуга]

Люблю разные медитации, динамические - особенно, хоть собственно Динамику Ошо не делала. Делала курсами (21 день) Кундалини и Чакрового дыхания. Очень люблю Надабраму. В группе делала Джиббериш.
Кундалини очень требовательная медитация. Нужно удерживать свое эмоциональное равновесие, занимаясь Кундалини. Стоит впасть в эмоции - можно здорово вылететь, даже заболеть. Поэтому необходима предварительная подготовка, либо поначалу понемногу делать эту медитацию, хоть сам Ошо рекомендует их делать именно 21-дневными курсами, но ведь сейчас-то мы их делаем сами, без помощи мастеров. Поэтому здесь нужна осторожность и внимание.
Хорошо Кундалини сочетать с Чакровым дыханием. Ч.Д - утром, Кундалини - вечером.
Надабрама великолепна для набора энергии. У многих во время Надабрамы случаются всякие прекрасные видения и ощущения. Меня поразил тот поток силы, который поступает во время этой медитации. При этом одинаково и отдаешь и получаешь. Но чем больше отдаешь - тем больше получаешь.

[Amitashi]

Главное не забывать, что динамическая медитация - это только подготовка и не более того. Это красивая детская игрушка-приманка Ошо - молодец.

[Радуга]

Amitashi, полагаю, ты можешь сказать больше. Скажи. И расскажи заодно, что сам практикуешь. Здесь или в теме "Опыт".

[Khalif]

Главное не забывать, что динамическая медитация - это только подготовка и не более того. Это красивая детская игрушка-приманка Ошо - молодец.

Любая медитация - это только подготовка, морковка, Ошо - молодец хотя все это придумали до него

[shine]

Главное не забывать, что динамическая медитация - это только подготовка и не более того. Это красивая детская игрушка-приманка Ошо - молодец.

Интересно дальнейшее пояснение насчет игрушки-приманки. Какой опыт? Как она работает для тебя?
Как для меня,- эта техника позволяет наиболее явно и быстро ощутить движение энергии в теле человека , если все стадии выполнены осознанно.

[somebodytolove]

По моему Ошо все достаточно четко изложил. Но если что осталось непонятным, вот ссылка на одну из ]]>книг Тимоти Лири]]>, где все изложено для западного человека. Это не призыв применять наркотики, можете заменить слово наркотики на медитацию, Лири сам об этом говорит, но только для того чтобы понять, а не применять.

[shine]

C 10 по 12 в Питере будут проходить медитационные тренинги. Проводит Veet Mano, хорошо известный ОШО групп-лидер). Можем с кем то свидится, если хочется).

[Khalif]

Новая фраза в саньясе ОШО групп-лидер? Это по нашему как будет звеньевой или бригадир?

[Nidi]

Кундалини - самая милая из стандартных ошовских техник. Не требует очень уж большой продвинутости и хорошо подходит для начинающих.
Это я как групп-лидер говорю. Правда с очень небольшим стажем, всего 5 лет.
Хотя, конечно, многие вещи лучше делать в группе, чем самостоятельно дома. Хотя бы в первый раз.

[Elv]

Вот так вот.
Бывает, наверное

[Радуга]

Кундалини - самая милая из стандартных ошовских техник. ...
Это я как групп-лидер говорю. Правда с очень небольшим стажем, всего 5 лет. ...

Я не очень понимаю характеристику "милая" применимо к описанию техники (особенно от групп-лидера). Что это значит?

[Nidi]

Я не очень понимаю характеристику "милая" применимо к описанию техники (особенно от групп-лидера). Что это значит?

Ну, можно сказать, что она лично мне нравится.
Достаточно простая в исполнении, не требующая хорошей физической подготовки и большой физической нагрузки. Мягкая и спокойная, что очень хорошо для начинающих. Сильная, мощная и глубокая, что так же хорошо для опытных людей. Дающая потрясающие переживания и возможность за эти переживания выйти.
Но все это тоже не имеет никакого отношения к описанию техники.

[Ишвара]

Давайте обьединять энергию! Киев. Динамика каждое утро.